Smoothie cu kiwi, portocale si banane

Smoothie cu kiwi, banane si portocale, o bautura racoroasa

Smoothie cu kiwi, bautura racoroasa de vara. Cum se face un smoothie cremos acasa. Reteta pas cu pas smoothie cu fructe, reteta rapida, plina de vitamine si minerale. 

Multi ani nu am mancat kiwi, acum cativa ani locuiam la cativa metri de o plantatie de kiwi, dar pe vremea aceea nu ma putea convinge nimeni sa introduc acest minunat fruct printre preferatele mele. Cred ca in primavara acestui an mi s-a facut brusc pofta de kiwi. Sa nu uitam ca kiwi este bogat in vitamina C, vitamina A si E, calciu si fier. Ei bine, din primavara, cum va spuneam, sunt foarte prietena cu acest fruct plin de sanatate, nu zic ca nu imi lipseste din frigider, dar il cumpar foarte des.

Si pentru ca vara este inca foarte calda, cum ne incepem ziua in forta? Suna bine un smoothie cu kiwi, banane si portocale? Mie imi suna excelent! Reteta de smoothie pe care v-o propun astazi contine doar fructe, lapte vegetal (eu am folosit lapte de orez, dar il puteti inlocui cu lapte de migale sau cu lapte de nuca – vezi aici reteta). Este o reteta de smoothie fara zahar, sanatoasa si foarte simplu de facut.

Smoothie cremos de fructe – Sfaturi

• Nu adaugati mai mult de 4 fructe pentru smoothie. Cu cat punem mai multe fructe, cu atat bautura va avea un gust mai greu de identificat.
• Smoothie, prin definitie, are o consistenta cremoasa, nu seamana cu sucul sau nectarul. Pe langa fructe, avem nevoie de un lichid. Eu recomand laptele vegetal, apa de cocos sau apa.
• Pentru un smoothie sanatos, nu folosim zaharul. Fructele de sezon, bine coapte, sunt suficiente pentru un smoothie divin! Daca va doriti un gust mai dulce, puteti adauga putina miere sau sirop de agave, dar nu zahar.

Smoothie este o bautura sanatoasa, cu un continut bogat in minerale, vitamine si fibre!

Asadar, pentru un plus de energie, incercati sa introduceti aceasta bautura in meniul vostru. Dimineata ne face cel mai bine, intreaga familie, de la mic la mare, va aprecia aceasta bautura.

Pentru prepararea unui smoothie reusit, avem nevoie de un blender, desigur. Eu am folosit blenderul Heinner HBL-ICE1000XMC. capacitate 1,5 L, 1000W, viteza variabila, functii: pasare, zdrobire gheata, maruntire.

Vasul este din sticla, iar corpul din inox.

Pe langa faptul ca se misca extraordinar de bine, ador aspectul vintage al acestui blender.

Haideti sa vedem cum se prepara acest smoothie cremos si sanatos. O sa va placa mult reteta, sunt sigura!

Smoothie cu kiwi, banane si portocale (Ingrediente 500 ml)

• 3 kiwi bine coapte
• 2 banane bine coapte
• 1 portocala mare /2 portocale mici
• 150 ml lapte vegetal (soia, orez, migdale, nuci)
• 2-3 cuburi de gheata

Cum se face smoothie cu fructe – Cremos si racoritor!

• Curatam bananele si kiwi si le taiem in bucati potrivite.

• Taiem portocalele in jumatati si le stoarcem. Vom pune sucul si pulpa portocalelor ramasa dupa stoarcere, samburii ii eliminam cu mare grija.
• Adaugam laptele vegetal si cuburile de gheata in vasul de sticla al blenderului.

• Fixam capacul si mixam ingredientele, la viteza medie, pana cand obtinem un smoothie de fructe cremos. Prepararea dureaza maxim 1 minut, nu mai mult.

• Punem smoothie-ul in pahare si il savuram cu pofta. Este delicios!

Desi este indicat sa servim smoothie-ul imediat dupa preparare, se poate pastra in frigider, maxim 12 ore, intr-un recipient de sticla cu capac. Evitati sticlele de plastic pentru conservarea acestei sanatoase bauturi.